สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน และขอต้อนรับสำหรับเพื่อนใหม่ที่เข้ามาครั้งแรกด้วยนะครับ
พอดีช่วงปีใหม่ยุ่งๆเลยหายไปหลายวันต้องขอโทษด้วยวันนี้กลับมาแล้วครับ
ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นองค์ประกอบประมาณ70%ของน้ำหนักตัว
อวัยวะสำคัญในร่างกายล้วนมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก เช่น
สมองมีน้ำ 70 % ปอดมีน้ำ 90 % ในกล้ามเนื้อมีน้ำ 75 %
ในกระดูกมีน้ำ 22 % ในเลือดมีน้ำ 83 %
น้ำทำหน้าที่ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจน
ให้ไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ
ช่วยในกระบวนการเผาผลาญ
ช่วยการทำงานของอวัยวะภายใน
ช่วยขับถ่ายของเสีย
รักษาระดับอุณหภูมิในร่างกาย
และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
โดยปกติแล้วร่างกายจะสูญเสียน้ำตลอดเวลาเนื่องจากการหายใจ
และกระบวนการทำงานต่างๆในร่างกาย
เมื่อร่างกายเริ่มสูญเสียน้ำไปเพียงแค่ 2 %
ก็จะทำให้รู้สึกกระหาย เฉื่อยชา
ไม่ตื่นตัว ผิวหนังแห้ง อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น
หายใจสั้นลง และเหงื่อออกน้อย
ถ้ายังปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำต่อไปถึง 5 %
ก็จะมีอาการมึนศีรษะ ง่วงนอน คลื่นไส้
เมื่อถึง 10 % เราจะเริ่มเพ้อ
และถ้าร่างกายสูญเสียน้ำจนถึง 15 %
หรือขาดน้ำติดต่อกัน 3 วัน
เราก็จะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้
ดังนั้น เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
ต่อความต้องการของร่างกายอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
หรือ ประมาณ 2 ลิตร
ผมอยากให้เพื่อนๆทุกคนดูแลตัวเอง
หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
และอย่าลืมใส่ใจสิ่งที่เพื่อนๆใช้งานอยู่ทุกวัน
นั่นก็คือพวกข้อต่อต่างๆของร่างกาย
เพราะปัจจุบันเป็นภัยเงียบที่น่ากลัว
จนถึงขั้นที่อาจจะทำให้เดินไม่ได้
สุดท้ายก็อย่าลืมดูแลคนที่คุณรักด้วยครับ
สนใจแนวทางป้องกัน ดูแลสุขภาพของข้อเข่า และข้อต่อต่างๆในร่างกาย อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
บทความอ่านเล่นที่จะเปิดวิสัยทัศน์ของคุณให้กว้างไกล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น