
วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ไม่ค่อยจะทำ... (สสส.)
ใครที่ชอบบ่นว่า ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย เลิกอ้างได้แล้วล่ะค่ะ เพราะเราสามารถออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ตามวิธีที่ สสส. มาแนะนำต่อไปนี้
1. เดิน


2. วิ่ง




3. ยกน้ำหนักเบา ๆ บ่อย ๆ



4. แอโรบิคเบา ๆ บ่อย ๆ




Exercise แบบไหนไม่ดี...





Exercise บ่อยแค่ไหนดี...







Exercise นานแค่ไหนดี...



ถ้าทำตามดังข้างบน รับรองน้ำหนักลดแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก

- ผศ.ดร.สุชาติ ทวีพรปฐมกุล สถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และผู้อำนวยการแผนงานส่งเสริมนวัตกรรมการออกกำลังกาย และกีฬาเพื่อสุขภาพ สสส.
- ผศ.ดร.รุ่งชัย ชวนไชยะกูล รองเลขาธิการเครือข่ายคนไทยไร้พุง และรองคณบดีวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล
สุดท้ายผมขอฝากเรื่องข้อต่อและกระดูกไว้ด้วยครับ
เพราะปัจจุบันนี้โรคเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูก
เป็นภัยเงียบที่น่ากลัวผมไม่อยากเห็นเพื่อนๆ
หรือคนที่เพื่อนๆรักป่วยเป็นโรคเหล่านี้
เพราะมันอาจจะรุนแรงถึงขั้นเดินไม่ได้เลยนะครับ
ยังไงผมก็ฝากเรื่องนี้ไว้ด้วย
ด้วยความห่วงใยจากผม
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะครับ
สวัสดีครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น