
ฝึกขยับร่างกายอย่างง่าย ๆ รู้สึกดีหลังเข้าสู่วัยขึ้นเลข 4 ด้วยท่าบริหารที่ง่ายและรวดเร็ว (Lisa)
สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่กำลังย่างเข้าสู่วัยเลข 4 วันนี้มีวิธีบริหารร่างกายให้แข็งแรงมาฝากกันด้วยค่ะ














แผ่นปิดหลังบรรเทาปวดรุ่นใหม่ ที่ออกแบบมาเพื่อสรีระของแผ่นหลังโดยเฉพาะ สามารถติดแผ่นหลังได้อย่างพอดีในแผ่นเดียว นอกจากยืดหยุ่นดีและปิดสบายแล้ว ยังลอกออกโดยไม่เจ็บ โดยตัวยาจะซึมซาบเข้าสู่ผิวหนัง เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยบรรเทาอาการปวดอย่างทั่วถึง รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพนานหลายชั่วโมง
อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย อย่าลืมวอร์มร่างกาย ทุกครั้งก่อนการออกกำลังกาย เพื่อเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย และไม่ควรหักโหมจนเกินไปค่ะ เพราะแม้จะไม่บาดเจ็บ แต่ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกอ่อนล้ามากเกินไป
ไม่เพียงแต่นักกีฬาเท่านั้นที่สามารถใช้แผ่นปิดบรรเทาอาการปวดได้ สำหรับคนปวดหลังหรือเมื่อยล้า จากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ก็สามารถใช้ได้เช่นกัน และเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่เกิดขึ้น ควรลุกจากเก้าอี้เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถทุก
ๆ ชั่วโมง


















ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Lisa Hottest 100 Health Tips 11th weekly
สุดท้ายผมขอฝากเรื่องข้อต่อและกระดูกไว้ด้วยครับ
เพราะปัจจุบันนี้โรคเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูก
เป็นภัยเงียบที่น่ากลัวผมไม่อยากเห็นเพื่อนๆ
หรือคนที่เพื่อนๆรักป่วยเป็นโรคเหล่านี้
เพราะมันอาจจะรุนแรงถึงขั้นเดินไม่ได้เลยนะครับ
ยังไงผมก็ฝากเรื่องนี้ไว้ด้วย
ด้วยความห่วงใยจากผม
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะครับ
สวัสดีครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น