วันอาทิตย์ที่ 28 พฤศจิกายน พ.ศ. 2553

นวดตัวเองคลายเครียด


นวดตัวเองคลายเครียด

โดย: Amygdala

          ความเครียด เพื่อนสนิทที่คนวัยทำงานต่างปฏิเสธไม่ได้ เขาจะตามคุณไปทุกที่ โดยเฉพาะเมื่อคุณไม่ใช่เพียงคนทำงาน แต่ยังต้องรับผิดชอบครอบครัวด้วย หนีไม่พ้นแน่ ๆ  แต่ไม่ว่าเขาจะตามติดเวิร์กกิ้งมัมใกล้ชิดแค่ไหน ก็มีวิธีเว้นระยะห่างจากเพื่อนคนนี้ได้ ด้วยการนวดตัวเองง่าย ๆ แบบนี้ครับ

   1.วางมือทั้ง 2 บนคอและไหล่ของแต่ละข้าง

   2.ใช้นิ้วมือหรือฝ่ามือกดและนวดแรง ๆ

   3.ปล่อยไหล่ทั้งสองข้างให้อยู่ในลักษณะผ่อนคลาย ไม่เกร็ง

   4.ใช้มือข้างหนึ่งจับแขนท่อนล่างของอีกข้าง กดนวดด้วยนิ้วโป้งและนิ้วอื่น ๆ

   5.นวดจากข้อศอกไปจนถึงปลายนิ้ว แล้วย้อนกลับขึ้นมา

   6.ทำซ้ำกับแขนอีกข้าง

          เป็นวิธีคลายเครียดที่น่าจะช่วยคุณได้บ้าง อุปกรณ์ก็ไม่มี แถมทำได้ทุกที่ด้วย ตอนพักตาจากจอคอมพิวเตอร์ลองทำดูนะครับ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น