ออกกำลังกายตอนไหนดี (Momypedia)
โดย: ต้นอ้อ
เคยสงสัยไหมคะว่า ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน วันนี้เรามีคำตอบให้ค่ะว่า ตอนเย็นดีกว่าแน่นอน!!
เพราะการออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้ตับต้องทำงานหนักมาก เนื่องจากตอนที่คุณนอนหลับ ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนสารอาหาร เช่น เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไกลโคเจน หรือโปรตีน เป็นฟอสฟาเจน ดังนั้นเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า คุณจึงไม่มีพลังงานเหลืออยู่ในหลอดเลือด ถ้ายังไปออกกำลังกายทันทีที่ตื่น ตับก็ต้องดึงสารอาหารที่เก็บไว้เมื่อคืนออกมาใช้ใหม่ ถ้าเป็นอย่างนี้ประจำทุกวัน ตับจะต้องทำงานหนักและไม่ได้พักเลย
ถ้ายังอยากจะออกกำลังกายตอนเช้า คุณก็ต้องรับประทานอาหารก่อนล่วงหน้าถึง 2 ชั่วโมง จึงจะไปออกกำลังกายได้ ซึ่งคงเป็นเรื่องยากที่จะทำได้ เช่น ถ้าต้องการออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า คุณก็ต้องตื่นมารับประทานอาหารตั้งแต่ตี 4
ส่วนการออกกำลังกายตอนเย็น เวลาคุณกินอาหารเช้า กลางวัน พอถึงเย็นรับรองว่ายังมีพลังเหลืออยู่ เพราะขณะทำงานก็ใช้ไม่หมด สามารถไปออกกำลังกายได้โดยที่ไม่ต้องทานอะไรเลยก็ได้
แต่มีเคล็ดลับอยู่ว่า หลังจากออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จแล้ว ให้ดื่มน้ำ โดยค่อย ๆ ดื่มจนรู้สึกอิ่ม เมื่อกลับถึงบ้านคุณจะไม่รู้สึกหิวและไม่อยากกินอะไรอีก เมื่อถึงเวลาเข้านอนจะเหลือสารอาหารน้อยที่สุด ตับไม่ต้องทำงานหนัก สารอาหารไม่มีไปเก็บตามที่ต่าง ๆ จึงไม่ทำให้อ้วน และเป็นวิธีลดไขมันได้ดี
และจากงานวิจัยในต่างประเทศพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่วนการออกกำลังกายในตอนเย็น จะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้นค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
รู้แล้วก็เลือกเวลาออกกำลังกายให้เหมาะสมนะครับ
จะได้ไม่เป็นการทำร้ายร่างกายของคุณเอง
สุดท้ายผมขอฝากเรื่องข้อต่อและกระดูกไว้ด้วยครับ
เพราะปัจจุบันนี้โรคเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูก
เป็นภัยเงียบที่น่ากลัวผมไม่อยากเห็นเพื่อนๆ
หรือคนที่เพื่อนๆรักป่วยเป็นโรคเหล่านี้
เพราะมันอาจจะรุนแรงถึงขั้นเดินไม่ได้เลยนะครับ
ยังไงผมก็ฝากเรื่องนี้ไว้ด้วย
ด้วยความห่วงใยจากผม
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะครับ
สวัสดีครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น